【家教微课堂】如何培养一个暖宝宝（二）：培养孩子梳理情绪
培养孩子梳理情绪
那我们说情绪的梳理包括三个主线：
１． 我现在是什么情绪？ （情绪）
２． 我情绪背后的原因是什么？（认知）
３． 我该如何去处理情绪？有什么解决方案？（行为）
我们简单的来说就是三个词：
情绪，认知，行为。
那大家会不会问情绪是什么？
情绪意味着有各种各样的感受，感受是发生在我们内心深处的东西，有很多词汇可以用来描述感受，它通常是一个形容词，如“高兴的”，“舒服的”，“困倦的”，“恼怒的”，“沮丧的”，“失望的”，“生气的”，“欢喜的”。
那这里我们问一下：哭是感受吗？ 我们说：他哭了，他很爱哭。哭代表的是一个动作，他表达出来的感受有可能是“伤心”，那如果是喜极而泣这样的哭，那这里面的感受就是高兴。
我现在是什么情绪？
案例：
我递给小凯一杯温水，小凯回我：谢谢你妈妈，我不想喝。然后问我：妈妈你感觉到被拒绝了吗？我说没有。那你有感觉到被尊重吗？我说有。他接着说，那如果我这样说：我不喝我不喝，你什么感觉？我说那我就会感觉到被拒绝。我跟他补充到被拒绝和被尊重是什么不一样的感受。
这是小凯感受识别的案例，这个案例依然是孩子在情绪识别上的一个练习。
除了对自己的觉察：我现在是什么情绪，孩子也会慢慢学习到：你现在是什么情绪。我们的孩子，包括我们自己，不仅要梳理自己的感受，也要学会去换位思考理解他人的感受。
孩子的学习能力真的是很强，在训练一段时间后，我儿子也常常问我：妈妈，那你什么感受？或则问我：你是感觉到伤心了吗？那你是感觉到失落了吗？
我情绪背后的原因是什么？
那我们也说情绪的梳理常常是分三个步骤的：
我现在是什么情绪？ （情绪）
我情绪背后的原因是什么？（认知）
我该如何去处理情绪？有什么解决方案？（行为）
那这里面第一步和第二步常常是在一起的。情绪的指认和原因的分析。
前面这两步：情绪的识别和原因，在育儿上带给我很多的惊喜。
比如，我们一直渴望孩子可以学会去关心他人，学会去解决问题。我发现当我们对自己的内在，以及对他人的内在有一定的认知之后，你会跟容易去跟他做链接。
案例：
幼儿园放学后，小朋友们本来约好去其中一个好朋友家玩，小凯也去，可是他知道外公今天来北京了。临到小朋友家，小凯改变主意，我还是回家看外公吧。
我问他：你改变主意了？
他说：外公也一定很想见到我啊。
这个案例对于小小孩来说还是不容易的，里面有好几个情绪的识别和原因的分析，这里面小凯既渴望和小朋友们一起玩，不能玩有一点遗憾，但是明天又能在学校一起见面一起玩了，就遗憾少了一点；而他又能体会到外公来了迫切想见到他的心情，而他自己也很想念他的老朋友外公，在和朋友玩与回去看外公之间他有一点纠结，在这种纠结下面，他做了选择：一方面自己也很想念外公，一方面也很不愿意让外公因为看不到自己而失望。
好，我们说前面两步通常也是在一起做的，那并不是孩子的感受被发现之后，就结束了，我们说我们还需要帮助孩子引导到解决问题的方向上去。
我该如何去处理情绪？有什么解决方案？
前面两步的梳理会让孩子明白我怎么了，我为什么会这样，第三步会让孩子明白，哦，当我这样的时候，我还是有办法让我自己面对的，我可以不止有一个办法。
所以我们在训练孩子第三步的时候，就通常会问孩子：那，当我们遇到这样的情况的时候，我们该怎么办呢？有没有什么办法可以帮助我们面对呢？
孩子这时候就会开始启动思维，你不要小看小孩子，他们常常很有想法。即使他们一时间想不出来，大人也可以启发，我们家常用的是角色扮演，让孩子去体会另一方的感受，然后看看会不会有一些解决办法出来。
所以在第三步，我们要训练孩子什么？不仅仅是针对一件事情的一件具体的解决方式，我们希望训练孩子的是他有一个解决问题的技能库，在遇到问题的时候，他可以有不止一种的方式来面对。
我分享一个列子，分别是孩子在处理不同情绪的时候他的解决方式。
案例：
晚上叫小凯洗澡，他磨磨叽叽吃着手，我开始提高嗓门，语气开始严厉，把小凯手一把拔出来，小凯看着我：你要当吼叫的妈妈吗？我一下被问醒了。“谢谢你提醒，我不想当吼叫的妈妈，妈妈需要你的积极回应，你愿意帮助妈妈做一个不吼叫的妈妈么？”小凯欣然应允，和我击掌为誓。我很需要孩子的提醒，让我在有情绪时可以暂停，这样的互动对双方都有正面果效。
上面这个例子是孩子处理妈妈的情绪的时候他的解决方案，当我吼叫的时候，他提醒我，是不是要当吼叫的妈妈，他看到我的吼叫，会有他的情绪，也会对我吼叫有一个对我的情绪的觉察，那他对我的觉察如果是妈妈叫我洗澡，我一直没去，她有点着急，那么他其实知道自己做得不好，所以他并没有说对这个吼叫产生多大的抗拒，而是提醒了我，这样的方式不好。
他也会有对自己的情绪的梳理和解决方案，有时候我会问他：你现在什么感受啊？他说：我很开心。我继续问他：开心的时候你都做些什么啊？他说：开心的时候，我就要像现在这样跳跳跳，我还要唱歌。
是的，不仅是不好的情绪，孩子需要梳理，面对正面的情绪，孩子也在学习处理和表达。
当我们梳理孩子的情绪的时候，到底那些感受是什么，他们在那里，发生了什么，为什么会这样，以及我们会对应的做什么，情绪的体验对我们成年人也好，养育孩子也好，很多时候，我们修通了内在的情绪，有了相应的情绪体验，其实就相应的知道很多事情该怎么办了，很多决定该如何下。
最后分享一个当孩子理解情绪之后的暖心案例：
爸爸晚饭说：小凯，明天我请你出去吃饭吧。
小凯很高兴：好啊，然后看看我：妈妈，你也去吗？
他好像感觉有像大人一样被尊重，同时又很需要全家一起的链接。后来知道是手里有代金券，要去羊蝎子，我表示不太想去。
爸爸说：那我和小凯两个人去吧。
小凯看着我，开始问爸爸：爸爸，你会在家里做饭吗？
会啊，爸爸回。
然后停顿好久，爸爸问小凯：你刚那样问我是希望爸爸在家里做饭是吗？
小凯回：是啊，我不想让妈妈感到一个人在家里孤独。
我听了好感动。
他绕了个圈子问问题，原来是为了爱妈妈。比起和爸爸两个人外出吃饭，他更愿意一家人在一起的时间。无论如何不能拉掉妈妈！
这个案例里面，小凯对我的情绪觉察很敏锐，我感动的是孩子能体察到他人的情绪，以及去想办法来满足这个情绪背后的需要，我们说一个人孤独的话，是需要有人陪伴的嘛，孩子的处理方式是和他对情绪的理解是一致的。